1. Strona główna
  2. /
  3. Porady
  4. /
  5. Jak ubrać się na trening na dworze – rady praktyczne

Jak ubrać się na trening na dworze – rady praktyczne

Zdecyduj się na odpowiednie tkaniny

Pierwszym krokiem do wybrania idealnego stroju na trening na świeżym powietrzu jest decyzja o wyborze odpowiednich tkanin. W zależności od aktywności, którą będziesz wykonywać i pogody, będziesz chciał wybrać tkaniny, które są oddychające, odprowadzają pot i nie obciążają Cię. Odzież termoaktywna to świetna opcja na chłodne dni, natomiast lekkie i przewiewne tkaniny są idealne na treningi w ciepłe dni.

Wybierz właściwe dopasowanie

Kolejnym krokiem jest wybór odpowiedniego dopasowania odzieży. Chcesz się upewnić, że Twoje ubrania nie są zbyt ciasne lub zbyt luźne, ponieważ może to wpłynąć na Twój zakres ruchu i spowodować, że łatwo się przegrzejesz lub zmarzniesz. Nie powinno być przerwy między Twoim ciałem a tkaniną, ale nie powinno być też żadnego zwężenia.

Nakładanie warstw odzieży

Jednym ze sposobów na zapewnienie sobie komfortu podczas treningu na świeżym powietrzu jest nakładanie warstw odzieży. W ten sposób możesz łatwo zdjąć lub dodać warstwy w zależności od temperatury i tego, jak ciężko pracujesz. Dobrą kombinacją na początek jest warstwę podstawową, warstwę środkową i warstwę zewnętrzną.

Warstwa podstawowa: Jest to warstwa, która ma kontakt ze skórą. Wybierz tkaninę, która jest lekka, oddychająca i odprowadzająca pot.

Warstwa środkowa: Ta warstwa zapewnia izolację i może być wykonana z grubszej tkaniny, takiej jak polar lub wełna.

Warstwa zewnętrzna: Jest to ostatnia warstwa i powinna być odporna na wiatr i wodoodporna. Dobrym rozwiązaniem jest nylonowa kurtka typu shell.

Weź pod uwagę pogodę i temperaturę

Wybierając swój strój, ważne jest, aby wziąć pod uwagę pogodę i temperaturę. Jeśli na zewnątrz jest gorąco, będziesz chciał ubrać się w lekkie, przewiewne tkaniny. Jeśli jest zimno, upewnij się, że masz wystarczająco dużo warstw, aby utrzymać ciepło . A jeśli jest mokro, pamiętaj, aby nosić wodoodporny lub wodoodporny sprzęt.

Wybierz odzież, która będzie chronić Twoją skórę

W zależności od pory dnia i siły słońca, będziesz chciał upewnij się, że jesteś chroniony przed szkodliwymi promieniami. Wybierz ubranie, które zakrywa skórę, lub upewnij się, że zastosowałeś krem z filtrem przeciwsłonecznym do miejsc narażonych.

Noś odpowiednie buty

Twoje buty są prawdopodobnie najważniejszą częścią Twojego stroju, ponieważ chronią Twoje stopy i zapewniają wsparcie dla kostek i nóg. Wybierz buty, które są wygodne i odpowiednie do aktywności, którą będziesz wykonywać. Jeśli wybierasz się na bieg, wybierz buty do biegania. Jeśli grasz w tenisa, wybierz buty do tenisa. A jeśli uprawiasz turystykę pieszą, wybierz buty turystyczne.

Zastanów się, jakie czynności trening będziesz wykonywać

Jeśli wybierasz się pobiegać, wybierz wygodne buty i odzież, która nie będzie krępować ruchów. Jeśli wybierasz się na wycieczkę, upewnij się, że masz solidne buty i ubranie, które wytrzyma uderzenia gałęzi i skał. A jeśli uprawiasz sport, jak tenis czy piłka nożna, wybierz odzież i buty, które nie będą przeszkadzać w grze.

Weź pod uwagę porę dnia

Jeśli ćwiczysz wcześnie rano lub późno w nocy, chcesz mieć pewność, że jesteś widoczny dla ruchu ulicznego i innych ludzi. Wybierz ubrania w jaskrawych kolorach lub sprzęt odblaskowy, aby upewnić się, że jesteś widoczny.

Teraz, gdy już wiesz, jak się ubrać na trening na świeżym powietrzu, czas skompletować idealny strój na kolejną sesję. Mając na uwadze te wskazówki, będziesz w stanie znaleźć odpowiednią odzież i sprzęt, który zapewni Ci komfort, niezależnie od pogody.

Skomponuj idealny strój na trening na świeżym powietrzu!

Teraz, gdy rozważyłeś wszystkie czynniki, nadszedł czas, aby złożyć idealny strój do treningu na świeżym powietrzu! Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz – oddychające tkaniny, odzież dostosowaną do pogody, krem z filtrem i czapkę, jeśli to konieczne. Legginsy sportowe z wysokim stanem i tank top są zawsze dobrym wyborem, a jeśli jest zimno, dodaj lekką kurtkę lub wiatrówkę. I nie zapomnij o butach! Wybierz obuwie, które jest odpowiednie do aktywności, którą będziesz wykonywać.

Baw się i korzystaj z piękna natury!

Nie zapominaj o dobrej zabawie i korzystaniu z piękna natury! Trening na świeżym powietrzu to świetny sposób na zaczerpnięcie trochę ruchu i świeżego powietrza. Więc śmiało i ciesz się sobą!

Jak się ubrać na trening piłkarski zima?

Treningi piłkarskie w zimie mogą być trudne, ale dzięki odpowiedniej odzieży możesz zachować komfort i koncentrację na grze. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać:

Noś warstwy

Kiedy na zewnątrz jest zimno, ważne jest, aby nosić warstwy odzieży, aby zachować ciepło. Dobra warstwa podstawowa powinna być wykonana z tkaniny odprowadzającej pot, takiej jak poliester lub nylon. Na wierzchu dodaj warstwę izolacji, taką jak polar lub wełna. I na koniec dodaj wodoodporną i wiatroszczelną warstwę zewnętrzną.

Nie zapominaj o głowie i rękach

Podczas treningu piłkarskiego ważne jest, aby utrzymać ciepło głowy i rąk, dlatego pamiętaj o założeniu czapki i rękawiczek.

Jak ubrać dziecko na trening piłkarski?

Rodzice powinni ubierać swoje dziecko w odpowiednią do pogody odzież na treningi piłki nożnej. W zależności od pory roku, może to oznaczać warstwy w zimie lub lekkie, oddychające tkaniny w lecie. Ponadto, wszyscy gracze powinni nosić ochraniacze goleni i knagi. Skarpetki piłkarskie powinny być wystarczająco wysokie, aby pokryć shin guards, a koszulki powinny być wciągnięte, aby zapobiec ich złapaniu na knagi przeciwników. Wreszcie, filtr przeciwsłoneczny powinien być stosowany do odsłoniętej skóry przed rozpoczęciem treningu.

Jaka bielizna termoaktywna na zimowy trening piłkarski?

W przypadku bielizny termicznej należy szukać materiału, który będzie odprowadzał pot, np. poliester lub nylon. Ponadto, bielizna powinna być przylegająca, ale nie za ciasna, aby nie ograniczała ruchów. Bielizna termiczna jest zazwyczaj noszona pod spodenkami piłkarskimi lub spodniami.